容易招惹前列腺疾病的幾個惡習

為何這些習慣會傷及前列腺

前列腺位於膀胱與盆底肌肉之間，形態像一個倒置的錐體，包住尿道。在低溫環境下，前列腺交感神經的興奮性會明顯增強，令腺體收縮、造成慢性充血；尿道內壓力上升，前列腺液隨之淤積，於是容易誘發或加重發炎症狀。以下五個習慣，是門診與健康查詢中最常見的觸發因素。

五個容易招惹前列腺疾病的習慣

一、經常憋尿

冬季最易發病與復發，與天氣轉冷後很多人不願起夜、習慣憋尿有關。排尿次數減少會令新陳代謝速度變慢，加上腺體收縮造成的充血與尿道壓力上升，前列腺液更容易淤積，發炎症狀因而加重。有尿意時應及時排出，睡前可減少大量飲水。

二、酗酒

酒精經吸收後會隨血液流向全身。前列腺對酒精相當敏感，受到刺激後局部毛細血管迅速擴張、充血，細胞出現水腫；血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹越明顯。若腫脹長期未能消退、鬆弛，便可能出現發炎症狀。

三、性生活不規律

性生活過於頻繁會令前列腺過度充血，誘發前列腺炎；長期壓抑性慾則會使前列腺液淤積，同樣容易引起發炎。另外，射精前中斷性交、體外排精等做法，也會影響前列腺健康。規律而適度的性生活，對腺體液體更新反而有正面幫助。

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四、嗜吃辛辣

大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張與器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能令寄居於腺體內的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症狀。無法節制辛辣飲食，是部分人反覆發作的重要原因。

五、久坐不動

前列腺是附屬性腺，位置決定了男性在很大程度上是坐在它上面，因此經常久坐的男性，腺體負擔較重。受壓後容易充血、局部代謝產物堆積、腺管阻塞、腺液排泄不暢，最終導致慢性前列腺炎。建議每坐 45 至 60 分鐘起身走動數分鐘。

日常保護前列腺的做法

除了避免上述習慣，也可從生活細節入手：

• 每日飲水約 1.5 至 2 公升，保持排尿通暢，避免長時間忍尿；
• 注意腰腹及下肢保暖，天冷時不宜坐於冰冷表面；
• 每周累積約 150 分鐘中等強度運動，例如快走、游泳、單車；
• 減少酒精與辛辣食物攝取，戒菸；
• 40 歲以上男性可考慮每年接受一次泌尿科檢查，包括前列腺特異抗原（PSA）檢測。

症狀持續或有加重趨勢時，應交由醫生評估，不要自行長期服用成藥。

常見問題 FAQ

前列腺炎會自己好嗎？

輕微個案在調整生活習慣後，不適感或會減輕；但若出現發燒、排尿疼痛、會陰部持續脹痛等情況，應盡快就醫。慢性前列腺炎一般需要醫生評估後配合藥物與生活調整，較少單靠休息自行痊癒。

前列腺疾病要看哪一科？

可先諮詢家庭醫生，再由其轉介泌尿科。若同時有排尿困難、血尿或體重無故下降，宜盡早求診。

久坐多久應起身活動一次？

建議每 45 至 60 分鐘起身走動 3 至 5 分鐘，並可配合盆底肌肉放鬆練習；駕駛或辦公室工作人士尤其需要注意。

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